demyan
Активный участник
- Регистрация
- 20.07.2006
- Сообщения
- 15 323
- Реакции
- 739
- Баллы
- 113
Вместо скамьи ставлю 4 стула! Вес штанги 40кг! Маловато,но в скоро буду брать получше,чтоб можно было блины навешивать!
не трать время и средства, иди в спортзал, хотя бы 1 раз в неделю для тяжелых весов, остальные дни занимайся дома
пример:
неделя 1
Пн (зал) плечи тяжелый день
Ср (дома) ноги
Пт (дома) грудь
неделя 2
Пн (зал) ноги тяжелый день
Ср (дома) грудь
Пт (дома) плечи
неделя 3
Пн (зал) грудь тяжелый день
Ср (дома) плечи
Пт (дома) ноги